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3、到端由于草酸的水溶性很强，所以菠菜烹饪前一定要先焯水，去掉大部分的草酸。二、球生菠菜1、100g菠菜里面的胡萝卜素含量高达2920ug，VC32mg，钾311mg，但其中含有很多草酸。2、物顶生菜的质地比较鲜嫩，营养价值很高，每100g生菜胡萝卜素高达1790ug，VC13mg。

六、博海菜心1、每100g菜心含VC79mg，胡萝卜素960ug，钾236mg，钙96mg，在蔬菜中营养价值很高。2、拾贝菜心最简单的吃法是水煮后淋上各种酱汁，比如蚝油、生抽、芝麻酱、蒜蓉酱、牛肉酱、海鲜酱等。

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蔬菜烹饪的时间不能太长，到端以免导致营养物质流失。我国则根据自身的实际情况，球生结合世界自然保护联盟的标准，球生制定了中国动物红皮书的物种等级划分，采用了野生灭绝、绝迹、濒危、易危、稀有和未定等级，实际与IUCN标准大同小异。

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